Que vous soyez un grand voyageur, un sportif ou une personne âgée, tout le monde souffre de maux de dos à un moment donné de sa vie. Voici cinq conseils qui vous aideront à soulager votre douleur la prochaine fois que vous aurez mal au dos.
5. Maintenir un poids santé
Le maintien d’un poids santé présente plusieurs avantages. Il aide à réduire les maladies cardiorespiratoires, à avoir une espérance de vie plus longue, une meilleure estime de soi et à réduire le poids sur les articulations. Un poids santé réduit également la pression que l’embonpoint peut entraîner, ce qui vous permet d’être actif plus longtemps.
4. S’étirer pour maintenir votre flexibilité
L’exercice est important, mais mais les étirements sont aussi un élément important pour prévenir et soulager les maux de dos. En fait, si vous ne vous étirez pas, vous aurez probablement des douleurs musculaires qui peuvent aggraver votre situation. L’étirement vous permettra également d’être plus flexible, souhait empêchera les maux de dos sur le long terme.
3. Exercice pour avoir des muscles dorsaux forts
Des études montrent que les personnes souffrant de maux de dos qui se reposent ressentent plus de douleur et ont plus de mal à accomplir leurs tâches quotidiennes que celles qui restent actives. Par conséquent, l’activité physique est souvent le meilleur remède contre les maux de dos. Vous n’avez pas besoin d’être un pro au gymnase pour soulager cette douleur, simplement marcher peut être utile.
2. Bien dormir
Il a été prouvé qu’une bonne nuit de sommeil offre de nombreux avantages. Il est non seulement important d’avoir de bonnes heures de sommeil, il est également très important de choisir le bon matelas. Il a été prouvé que les matelas Soft repoussent votre dos désaligné, donc la meilleure option est de trouver un matelas qui est moyen à ferme pour le soulagement des douleurs dorsales.
1. Maintenir une bonne posture
Le maintien d’une bonne posture est essentiel pour prévenir et soulager les maux de dos. Une mauvaise posture contribue de façon importante aux maux de dos parce qu’elle s’accumule avec le temps. Le fait de vous tenir droit vous aidera à garder votre dos en santé et sans douleur. Lorsque vous êtes assis, une chaise conçue pour garder le dos droit vous aidera. Une autre option moins chère que l’achat d’une chaise coûteuse est l’utilisation d’un coussin lombaire, tel que le coussin Coussin lombaire Ibboo..
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L’article “5 conseils pour soulager les maux de dos” a été rédigé par Simon Dallaire, co-fondateur d’Ibboo4u, Inc.