Que vous soyez un grand voyageur, un sportif ou une personne plus âgée, tout le monde souffre de maux de dos à un certain moment durant sa vie. Voici cinq astuces qui vous  aideront à soulager votre douleur la prochaine fois que vous souffrez de maux de dos.

5. Maintenez un poids santé

Photo by Marion Michele on Unsplash

 

 

Maintaining a healthy weight has several benefits. It helps to reduce cardiorespiratory diseases, to have a higher life expectancy, a better self-esteem and to reduce the weight on the joints. A healthy weight also reduces the pressure that overweight can bring, allowing you to be active longer.

 

 

4. S’étirer pour maintenir votre flexibilité

Photo par Anupam Mahapatra sur Unsplash

 

L’exercice est important, mais les étirements sont également importants pour prévenir et soulager les maux de dos. En fait, si vous ne vous étirez pas, vous aurez probablement des douleurs musculaires qui peuvent aggraver votre situation. Les étirements vous permettront également d’être plus flexibles et de prévenir les maux de dos sur le long terme.

 

3. Faire de l’exercice

Photo par John Arano sur Unsplash

Des études montrent que les personnes souffrant de douleurs dorsales qui se reposent constamment ressentent plus de douleurs et ont plus de difficulté avec les tâches quotidiennes que celles qui restent actives. Par conséquent, l’activité physique est souvent le meilleur remède contre le mal de dos. Il n’est pas nécessaire que vous soyez un professionnel du gymnase pour soulager cette douleur, il vous suffit de marcher.

2. Dormez bien

Photo par  Gregory Pappas sur  Unsplash

Une bonne nuit de sommeil a de nombreux avantages. Il n’est pas seulement important de dormir suffisamment, il est également très important de choisir le bon matelas. Il a été prouvé que les matelas plus mou repoussent votre dos, la meilleure option est donc de trouver un matelas de taille moyenne à ferme pour soulager les douleurs dorsales.

1. Maintenir une bonne posture

Maintenir une bonne posture est essentiel pour prévenir et soulager les maux de dos. Une mauvaise posture est un élément majeur des maux de dos car elle s’additionne avec le temps. Se tenir droit aidera à garder votre dos en bonne santé et sans douleur. Lorsque vous êtes assis, choisir une chaise conçue pour garder le dos droit vous aidera. Une autre option moins chère que l’achat d’une chaise onéreuse consiste à utiliser un coussin lombaire, tel que le coussin lombaire Ibboo.

 

Si vous avez d’autres conseils pour soulager les maux de dos, partagez-les dans les commentaires ou envoyez-nous un message, nous aimerions en entendre parler!

L’article « 5 astuces pour soulager les maux de dos » a été écrit par Simon Dallaire, Cofondateur de Ibboo4u, Inc.

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